কোলাজেন পরিপূরকগুলি আপনার ত্বক এবং জয়েন্টগুলির জন্য সত্যিই কী করতে পারে

আপনি যদি আপনার ত্বকের উপকার করার জন্য কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করতে চান, তাহলে টাইপ I এবং III সবচেয়ে ভাল, কাটজের মতে, যিনি প্রতিদিন 2.5 থেকে 10 গ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেন। “হাইড্রেটেড থাকুন, কারণ এটি একটি দুর্দান্ত প্রোটিন,” ডে বলেছেন।

যখন জয়েন্টের সুবিধার কথা আসে, যেমন জয়েন্টের ব্যথা কমানো, 40 মিলিগ্রাম প্রতি দিন অপরিষ্কার টাইপ II কোলাজেন ভালো হতে পারে, বলেছেন ডক্টর অ্যামি ওয়েস্ট, একজন স্পোর্টস মেডিসিন এবং ফিজিক্যাল মেডিসিন এবং নিউইয়র্কের নর্থওয়েল অর্থোপেডিকসের পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ। (অবিকৃত কোলাজেন সাধারণত মুরগির স্টার্নাম কার্টিলেজ থেকে উদ্ভূত হয় এবং এটির ট্রিপল হেলিক্স গঠন বজায় রাখে কারণ এটি তাপ, অ্যাসিড বা এনজাইমের সংস্পর্শে আসেনি।)

“আর্থ্রাইটিস ব্যথা আংশিকভাবে তরুণাস্থির পরিধান এবং কারটিলেজের মানের অবনতির কারণে,” ওয়েস্ট ব্যাখ্যা করে।

কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ শরীরের কোলাজেন উৎপাদনের পাশাপাশি তরুণাস্থি মেরামতের প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে পারে এই ধারণাটি প্রমাণিত হয়নি, তিনি উল্লেখ করেন। যাইহোক, এটি জয়েন্টের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে। জার্নালের 2023 ইস্যুতে একটি গবেষণা ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল দেখা গেছে যে সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্করা যারা প্রতিদিন 10 থেকে 20 গ্রাম কোলাজেন পেপটাইড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তারা ছয় থেকে নয় মাস পরে তাদের জয়েন্টের ব্যথা এবং কার্যকারিতা সহ তাদের মেজাজের উন্নতি অনুভব করেন।. (পরিপূরক প্রস্তুতকারক গবেষণায় অর্থায়ন করেছে।)