রাতে দেরি করে দৌড়ানো কি অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য তৈরি? অভিনেতা লি জং-সুকের প্রশিক্ষণ আগ্রহ জাগিয়ে তোলে – কোরিয়া টাইমস

অভিনেতা লি জং-সুক কাজের জন্য মিলানে সাম্প্রতিক ভ্রমণের সময় জেলটো ধরে রেখেছেন। ইনস্টাগ্রাম থেকে সংগৃহীত

এখানে ক্লিক করুন Kormedi.com এর আরো নিবন্ধের জন্য।

অভিনেতা লি জং-সুক সাম্প্রতিক ইতালি ভ্রমণের সময় বেশ কয়েকটি মজাদার খাবার উপভোগ করার পরে গভীর রাতের দৌড়ে কাজ করেছিলেন।

তার YouTube চ্যানেলে আপলোড করা একটি ভ্লগে, লি তার ফ্লোরেন্স এবং মিলান সফরের নথিভুক্ত করেছেন, যেখানে তিনি একটি বিলাসবহুল ব্র্যান্ডের জন্য ফ্যাশন ইভেন্টে যোগ দিয়েছিলেন।

অভিনেতার খোরাক ভরা যাত্রা শুরু হয় বিদায়ের আগেই। এয়ারপোর্ট লাউঞ্জে, তিনি একটি উদার খাবার উপভোগ করেছিলেন এবং তার ফ্লাইটে বোর্ডে পিৎজা, আলু ক্রোকেটস, পনির এবং ক্র্যাকারস, চকোলেট আইসক্রিম, তাত্ক্ষণিক নুডুলস এবং একটি ইল রাইস সহ গরুর মাংসের টেন্ডারলাইন খাওয়া চালিয়ে যান। পরে, তিনি রসিকতা করেছিলেন যে তিনি রক্তে শর্করার স্পাইক থেকে ঘুমাচ্ছেন এবং স্বীকার করেছেন যে তিনি অস্বস্তিকরভাবে পূর্ণ ছিলেন।

ফ্লোরেন্সে পৌঁছে, লি ফ্যাশন শোতে যোগ দেওয়ার আগে রুম সার্ভিস থেকে পাস্তা অর্ডার করেছিলেন। পরে, মিলানের আইকনিক ক্যাথেড্রালে দর্শনীয় স্থান দেখার সময়, তিনি নিজেকে একটি আইসক্রিম খাওয়ালেন।

খাদ্য-কেন্দ্রিক ভ্লগ চলতে থাকায়, লি তার ক্ষুধায় কিছুটা বিব্রত বলে মনে হয়েছিল।

“সেলিব্রিটিরা সম্ভবত একটি নির্ধারিত ইভেন্টের আগে যতটা চান ততটা খাওয়া উচিত নয়,” তিনি বলেছিলেন। “আমার মনে হচ্ছে আমি ধীরে ধীরে গোল হয়ে যাচ্ছি।”

পরের দিন সকালে একটি ফটোশুটের সময়সূচী সহ, লি বিছানার আগে ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

অভিনেতা লি জং-সুক সাম্প্রতিক মিলান ভ্রমণের সময় একটি বড় খাবারের পরে একটি রাতের দৌড়ে যান। ইউটিউব থেকে সংগৃহীত

“আমি একটু বেশি খাই, আমার মনে হয় যদি আমি ঘুমানোর আগে ঘাম ঝরাতে পারি তবে আমি কম দোষী বোধ করব,” তিনি মিলানের সুরম্য রাতের রাস্তায় দৌড়ানোর আগে বলেছিলেন।

দর্শকরা ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন, যেমন মন্তব্যের সাথে: “আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে আমি এভাবে খাওয়ার সময় এত পাতলা থাকি” এবং “একটি রাতের দৌড় খুবই সতেজকর।”

একজন প্রাক্তন মডেল, লি একটি পাতলা শরীর বজায় রাখার জন্য পরিচিত। অভিনেতা চার বছর ধরে প্রকাশ্যে গায়ক এবং অভিনেত্রী আইইউ-এর সাথে ডেটিং করছেন।

কেন দৌড়ানো একটি জনপ্রিয় ওজন ব্যবস্থাপনা ব্যায়াম

অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দৌড়ানো বায়বীয় ব্যায়ামের অন্যতম কার্যকরী রূপ। দৌড়ানোর সময় আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির সাথে সাথে শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি পায়, যা শরীরের চর্বি কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে সহায়তা করে। অবিচলিত দৌড় রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক হৃদরোগকেও সহায়তা করতে পারে।

যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে শুধুমাত্র ব্যায়াম উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন্য খুব কমই যথেষ্ট। এমনকি একটি ওয়ার্কআউট করার পরেও, পিৎজা এবং ডেজার্টের মতো উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে নেওয়া ক্যালোরিগুলি সম্পূর্ণরূপে অফসেট করা কঠিন হতে পারে। টেকসই ওজন কমানোর জন্য সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী ক্যালরির ঘাটতি বজায় রাখা প্রয়োজন, যার অর্থ ক্যালোরি খরচ ক্যালোরি গ্রহণের চেয়ে বেশি।

লির মতো অনেকেই সন্ধ্যায় ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। রাতের দৌড়ে পারফরম্যান্সের সুবিধা দিতে পারে কারণ দিনের পরে শরীরের তাপমাত্রা এবং পেশীর কার্যকারিতা শীর্ষে থাকে, যার ফলে ব্যায়াম সহজ এবং আরও কার্যকরী বোধ করে।

সন্ধ্যার ওয়ার্কআউটগুলি সারা দিন ধরে তৈরি হওয়া স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারে। শহরের আলো বা প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করার সময় দৌড়ানো ব্যায়ামকে আরও আনন্দদায়ক এবং অভ্যাস হিসাবে বজায় রাখা সহজ করে তুলতে পারে।

এছাড়াও, রাতের খাবারের পরে হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম খাবারের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা মাঝারি করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে। তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে, ঘুমানোর ঠিক আগে জোরালো ব্যায়াম ঘুমের গুণমানকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

মর্নিং রান বিভিন্ন সুবিধা দেয়। তাড়াতাড়ি ব্যায়াম করা মানুষকে দৈনন্দিন বাধ্যবাধকতা শুরু হওয়ার আগে তাদের ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করতে দেয়, এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করা সহজ করে তোলে। সকালের ব্যায়ামের সময় সূর্যালোকের এক্সপোজার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

পরিশেষে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দৌড়ানোর সর্বোত্তম সময় হল যখন আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখতে পারেন।

তারা আরও জোর দেয় যে দীর্ঘমেয়াদী ওজন নিয়ন্ত্রণ শাকসবজি, গোটা শস্য, লেবু, মাছ এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের সাথে নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের উপর নির্ভর করে, যখন চিনিযুক্ত পানীয়, মিষ্টান্ন, গভীর রাতের স্ন্যাকস এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করে।

ব্যায়ামের পরে, প্রোটিন এবং পরিমিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া পেশী ভর সংরক্ষণ করতে এবং তৃপ্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। চরম খাদ্য গ্রহণের পরিবর্তে, নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় একটি টেকসই খাওয়ার ধরণ বজায় রাখা শরীরের চর্বি কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী কৌশল।

Kormedi.com-এর এই নিবন্ধটি, কোরিয়ার প্রধান চিকিৎসা ও স্বাস্থ্যসেবা পোর্টাল, একটি জেনারেটিভ এআই সিস্টেম দ্বারা অনুবাদ করা হয়েছে এবং দ্য কোরিয়া টাইমস দ্বারা সম্পাদনা করা হয়েছে।