বাচ্চাদের জন্য স্ক্রিন-মুক্ত গ্রীষ্ম: একটি পিতামাতার গাইড

সূচক

ড. টিফানি মুনজার, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, তাদের শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য গ্রীষ্মের আবহাওয়ার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখার প্রত্যাশী অভিভাবকদের জন্য উত্সাহজনক কথা বলেছেন।

“এমন কিছু আছে যা তারা করতে পারে, যদিও ডেকটি সত্যিই মাঝে মাঝে তাদের বিরুদ্ধে স্তুপীকৃত মনে হয়,” মুনজার বলেছেন।

মুনজার, যিনি মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন ডিজিটাল মিডিয়া গবেষকও, গ্রীষ্মকালে পিতামাতারা যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হন সে সম্পর্কে কোনও বিভ্রান্তির মধ্যে নেই। সন্তোষজনক স্ক্রিন-মুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই ব্যয়বহুল এবং কাজের দিনে শিশুদের পরিবহনের প্রয়োজন হয়।

বাচ্চাদের, এমনকি কিশোর-কিশোরীদেরও ঘন্টার পর ঘন্টা বাড়িতে থাকতে দেওয়া তার নিজস্ব দ্বিধাগুলি উপস্থাপন করে। একবার একটি ডিজিটাল ডিভাইস তাদের হাতে চলে গেলে, একটি শিশুকে এটি নামিয়ে আনা কঠিন, যদি অসম্ভব নাও হয়।

যাইহোক, মুনজার, শৈশবের স্বাধীনতার উকিল লেনোর স্কেনাজির সাথে, গ্রীষ্মকালীন ডিভাইস ব্যবহারের জন্য ম্যাশেবল ব্যবহারিক টিপসের সাথে ভাগ করেছেন যা বাচ্চাদের পর্দা থেকে মুক্ত করতে পারে এবং তাদের বন্ধু এবং সমবয়সীদের সাথে খেলার জন্য বের করে দিতে পারে।

স্ক্রিন টাইম পরিকল্পনা করুন

আমি স্ক্রিন টাইম প্ল্যান ছাড়া গ্রীষ্মে যাওয়ার সম্ভাবনা কম, যদিও আমি এখনও ভারসাম্যের আশা করছি।

পরিবর্তে, মুনজার সুপারিশ করেন যে বাবা-মা একটি অনুমানযোগ্য কিন্তু নমনীয় সময়সূচী তৈরি করুন। আদর্শভাবে, এটি প্রতিফলিত হওয়া উচিত যখন পিতামাতার সবচেয়ে বেশি সমর্থনের প্রয়োজন হয়, যেমন একটি মিটিং চলাকালীন বা তাদের প্রস্থান এবং একজন পরিচর্যাকারীর আগমনের মধ্যে একটি তত্ত্বাবধানহীন ব্যবধান।

ছোট বাচ্চারা যারা পড়তে অক্ষম তারা বিশেষ করে ভিজ্যুয়াল প্রোগ্রামিং থেকে উপকৃত হতে পারে যা তারা প্রতীক বা গ্রাফিক্স দিয়ে ব্যাখ্যা করতে পারে, তাই তারা জানে কিভাবে দিনটি সংগঠিত হয়।

শিশুর বয়স নির্বিশেষে, সময়সূচীটি পুরো দিনটি দেখানো উচিত, শুধুমাত্র ব্লক নয় যখন তারা একটি ট্যাবলেট বা টিভিতে অ্যাক্সেস পাবে।

যুক্তিসঙ্গত স্ক্রীন সময়ের প্রত্যাশা দিয়ে শুরু করুন

মুনজার কোনো অভিভাবক স্ক্রিন টাইম সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দেবেন বলে আশা করেন না। অভিভাবকদের লক্ষ্য, বরং, স্ক্রীন টাইমে উচ্চ-মানের অভিজ্ঞতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং যতটা সম্ভব ডিভাইস ব্যবহারের জন্য ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপের বাণিজ্য করা উচিত।

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের জন্য মুনজার সহ-লেখক সাম্প্রতিক একটি নীতি পত্রে, মুনজার এবং সহকর্মীরা টডলার এবং প্রি-স্কুলারদের জন্য প্রতিদিন এক ঘন্টার কম ডিজিটাল মিডিয়া এবং স্কুল-বয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য প্রতিদিন এক থেকে দুই ঘন্টা ব্যাপ্তির পরামর্শ দিয়েছেন।

মুনজার স্বীকার করেছেন যে বাচ্চারা গ্রীষ্মের সময় বা সপ্তাহান্তে এই নির্দেশিকাগুলি অতিক্রম করতে পারে, যখন তাদের কাছে বেশি সময় থাকে। সর্বোপরি, তিনি ম্যাশেবলকে বলেছিলেন, ব্যক্তিগত শিশু যত্ন, গ্রীষ্মকালীন ক্যাম্প এবং সাধারণত ব্যয়বহুল বাচ্চাদের বিনোদন এবং গেমিং বিকল্পগুলির তুলনায় ডিজিটাল মিডিয়া “বিরামহীন এবং সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য”।

ডিজিটাল মিডিয়া বিষয়বস্তুর জন্য সীমা সেট করুন

যখন বাবা-মাকে একটি ডিজিটাল ডিভাইসে কী অনুমতি দিতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, মুনজার তাদের নিজস্ব অন্তর্দৃষ্টিতে বিশ্বাস করার পরামর্শ দেন। প্রায়শই, বাবা-মা নিজেরাই মিডিয়া দেখতে বা খেলতে চান (হ্যালো, প্রাপ্তবয়স্ক ব্লুই ভক্ত)।

সামগ্রিকভাবে, মুনজার বলেছেন যে বাবা-মায়ের জন্য লিটমাস পরীক্ষা হওয়া উচিত বিষয়বস্তু তাদের সন্তানের মঙ্গলের জন্য অবদান রাখে কিনা। অভিভাবকদের এমন বিষয়গুলি সন্ধান করা উচিত যা শিশুদের বিশ্বকে বোঝাতে সাহায্য করে এবং ইতিবাচক আচরণ যেমন দয়া এবং দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।

দরিদ্র বা শিকারী নকশা বাতিল করাও গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে AI এবং ভীতিকর বা হিংসাত্মক সামগ্রী।

কম সুস্পষ্ট ডিজাইন পছন্দ যা শিশুদের কাছে বিপণনকে সর্বাধিক করে তোলে, ক্লিকের জন্য রোমাঞ্চ বাড়ায় এবং ক্রমাগত স্ক্রোলিং বা প্যাসিভ ব্যবহারকে উৎসাহিত করে।

মুনজার সবুজ, হলুদ এবং লাল আলোর রেটিং সহ নির্দিষ্ট ধরণের ডিজিটাল সামগ্রীর উপর আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স সেন্টার অফ এক্সিলেন্সের দিকনির্দেশনার দিকে অভিভাবকদের নির্দেশ করে৷ এটি জনপ্রিয় শো, গেমস, অ্যাপস, পডকাস্ট এবং অন্যান্য ধরণের বিনোদনের কমন সেন্স মিডিয়ার পর্যালোচনারও সুপারিশ করে।

আপনার সন্তানকে একঘেয়েমি সহ্য করতে সাহায্য করুন

সাবধানে স্ক্রীন টাইম প্ল্যান করা অপরিহার্য, কিন্তু সব বয়সের বাচ্চাদের একঘেয়েমি মোকাবেলায় সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে যখন তাদের কাছে ডিজিটাল ডিভাইস বা বিনোদন না থাকে। (মুনজার বলেছেন যে বাবা-মায়েদেরও ক্ষোভ সহ্য করতে শিখতে হতে পারে যখন তাদের সন্তান পর্দা ছাড়া খুশি হয় না।)

মুনজার বলেছেন, অভিভাবকদের একটি ডিভাইস ফিরিয়ে দিয়ে একঘেয়েমির প্রতিক্রিয়া এড়ানো উচিত। পরিবর্তে, অভিভাবকদের গাইড হিসাবে তাদের সময়সূচীর উপর নির্ভর করা উচিত। স্ক্রিন টাইম সেশনের মধ্যে যদি এক ঘণ্টার ডাউনটাইম থাকে, তাহলে অভিভাবকদের যতটা সম্ভব তা মেনে চলতে হবে।

মুনজার সতর্ক করে দেয় যে ছোট বাচ্চারা এবং প্রি-স্কুলাররা শুধুমাত্র 15 মিনিটের জন্য স্বাধীনভাবে খেলতে পারে, এই সময়ে অভিভাবকদের সংক্ষিপ্তভাবে তাদের সাথে যোগ দিতে হতে পারে। ছোট বাচ্চাদের জানা উচিত যে ভাগ করা খেলার এই বিস্ফোরণ কখন ঘটতে পারে এবং কতক্ষণের জন্য।

সপ্তাহান্তে একটি পরীক্ষা চেষ্টা করুন

মুনজার বলেছেন যে বাবা-মায়ের সাফল্যের সর্বোত্তম সুযোগ থাকে যখন তারা সপ্তাহান্তে একটি সময়সূচী চেষ্টা করে। একটি বড় ভার্চুয়াল মিটিং শুরু হওয়ার ঠিক আগে স্ক্রীন টাইমের নতুন সীমা সেট করার চেষ্টা করা শুধুমাত্র হতাশা এবং কান্নায় শেষ হতে পারে (সবার জন্য)।

লো-স্টেক টেস্টিং বাচ্চাদের আত্মবিশ্বাস এবং দক্ষতা তৈরি করতে সাহায্য করে, মুনজার বলেছেন। এটি পিতামাতাদেরকে দেখার সুযোগ দেয় যে তাদের সন্তান প্রত্যাশার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম।

অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য স্ক্রিন সময় অদলবদল করুন

একজন অভিভাবক যাদের গ্রীষ্মকালে তাদের সন্তান কীভাবে ডিভাইসের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে চায় সে সম্পর্কে দৃঢ় ধারণা রয়েছে তাদের এখনও সারাদিন স্ক্রিন-মুক্ত কয়েক ঘন্টার ফাঁক পূরণ করতে হবে।

মুনজার লাইব্রেরিতে পড়ার ইভেন্ট, বাচ্চাদের জন্য শখের ক্লাব এবং গ্রীষ্ম-নির্দিষ্ট প্রোগ্রামিং সহ স্থানীয় বা সম্প্রদায়ের ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেন। সঠিক ফিট খুঁজে পেতে, তিনি সন্তানের আগ্রহের উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেন। যদি তারা Minecraft পছন্দ করে, উদাহরণস্বরূপ, অভিভাবকরা তাদের যোগদানের জন্য একটি LEGO বা রোবোটিক্স ক্লাব খুঁজে পেতে পারেন। একইভাবে, যে শিশু ক্রাফটিং ভিডিও পছন্দ করে সে একটি ক্রাফ্ট ক্লাবে যোগ দিতে চাইতে পারে।

যদিও এই বিকল্পগুলি বয়স্ক বাচ্চাদের পিতামাতার জন্য আরও সম্ভাব্য, যারা সম্ভাব্যভাবে নিজেরাই উপস্থিত থাকতে পারেন, ছোট বাচ্চাদের পিতামাতারা বাড়িতে ধারণাটি প্রতিলিপি করার চেষ্টা করতে পারেন। একটি শিশু যে অনলাইনে তৈরি করতে ভালোবাসে কিন্তু জনসাধারণের মধ্যে তত্ত্বাবধানে দাঁড়াতে পারে না সে হয়তো তার নিজের সৃষ্টিকে কার্ডবোর্ড থেকে একত্রিত করার চ্যালেঞ্জ পছন্দ করতে পারে।

স্ক্রিন টাইম এবং ডিভাইসের সমস্যা সমাধান করা

তার পেডিয়াট্রিক ক্লিনিকে, মুনজার প্রায়শই বাচ্চাদের বাবা-মাকে তাদের ডিভাইস বা স্ক্রিন টাইম সীমিত হলে ক্র্যাশ হওয়ার পরামর্শ দেয়। এই বাস্তবতা, বা এর ভয়ঙ্কর ভয়, প্রায়ই পিতামাতার জন্য সীমা নির্ধারণ করা কঠিন করে তোলে।

প্রথমত, মুনজার বাবা-মাকে বুঝতে চান যে সংযমের প্রতি মানসিক প্রতিক্রিয়া তাদের দোষ বা তাদের সন্তানের দোষ নয়।

“এই আচরণগত কৌশলগুলি রয়েছে যা ডিজাইনের মধ্যে তৈরি করা হয়েছে যা আমাদের কারও পক্ষে রূপান্তর করা কঠিন করে তোলে।”

“এই আচরণগত কৌশলগুলি রয়েছে যা ডিজাইনের মধ্যে তৈরি করা হয়েছে যা আমাদের কারও পক্ষে রূপান্তর করা কঠিন করে তোলে,” সে বলে।

এই কারণেই মুনজার আমাদের মনোযোগ ধরে রাখতে এবং ক্যাপচার করার জন্য ডিভাইস এবং প্ল্যাটফর্মগুলি কীভাবে ডিজাইন করা হয়েছে তা বর্ণনা করে শিশুদের জন্য সেই অনুভূতিগুলিকে স্বাভাবিক করতে অভিভাবকদের উত্সাহিত করে৷

মানসিক নিয়ন্ত্রণের কৌশল

বাচ্চাদের এর সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য, মুনজার আবেগ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি সুপারিশ করে যা অনুভূতির নাম দেয় এবং শরীরকে শান্ত করার উপায় প্রস্তাব করে, যেমন প্লে-ডো ব্যবহার করা, একসাথে একটি বই পড়া, গান শোনা বা হাঁটতে যাওয়া।

বাবা-মায়ের উচিত যন্ত্রের সাহায্যে চাপযুক্ত শিশুকে শান্ত করা এড়িয়ে যাওয়া, কারণ এটি তাদের জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা শেখা কঠিন করে তোলে।

অন্তর্নিহিত কারণগুলি চিহ্নিত করুন

কিছু শিশু মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের মতো উন্নয়নমূলক অবস্থার কারণে অন্যদের চেয়ে বেশি সংগ্রাম করতে পারে। মুনজার বলেছেন যে এই শিশুরা আচরণগত শক্তিবৃদ্ধির দিকে অভিকর্ষিত হতে পারে যা ডিজিটাল মিডিয়া প্রায়শই সরবরাহ করতে পারে।

এর অর্থ এই নয় যে তাদের একটি মোকাবেলা কৌশল হিসাবে একটি ডিভাইসে থাকা উচিত। পরিবর্তে, বাবা-মায়ের উচিত স্ক্রিন-সম্পর্কিত বিপর্যয়ের জন্য অবদান রাখে এমন কারণগুলি সনাক্ত করার এবং তাদের সমাধান করার চেষ্টা করা উচিত।

কিভাবে আপনার সন্তানকে অন্য শিশুদের সাথে খেলার জন্য বাইরে নিয়ে যাবেন

অনেক বাবা-মায়ের স্বপ্ন হল তাদের সন্তানদের বাইরে আলগা করে দেওয়া এবং সূর্যাস্ত না হওয়া পর্যন্ত তাদের খেলতে, অন্বেষণ করতে এবং মেলামেশা করতে দেয়।

এটি শুধুমাত্র একটি বিনামূল্যের গ্রীষ্মের বিকল্প নয়, এটি এমন একটি শৈশবকেও প্রতিনিধিত্ব করে যা অনেক বাবা-মায়ের ছিল কিন্তু বিভিন্ন কারণে তাদের সন্তানদের জন্য পুনরুত্পাদন করতে পারে না।

শৈশব স্বাধীনতার অলাভজনক প্রতিষ্ঠান লেট গ্রো-এর সভাপতি লেনোর স্কেনাজি বলেছেন, বাবা-মায়েরা সত্যিই তাদের সন্তানকে সঠিক পদ্ধতির সাথে এই অভিজ্ঞতাগুলি দিতে পারেন।

“[W]বাচ্চারা যখন বাস্তব জগতে কিছু করে, তখন এটি তাদের আরও বাস্তব-বিশ্বের আগ্রহ এবং দক্ষতা তৈরির দিকে নিয়ে যায়, পর্দা থেকে দূরে,” বলেছেন স্কেনাজি, যিনি এর লেখকও বিনামূল্যের বাচ্চারা: কীভাবে পিতামাতা এবং শিক্ষকরা যেতে এবং বেড়ে উঠতে পারে.

দুশ্চিন্তা ছেড়ে দিন

স্কেনাজি বলেছেন, অনেক বাবা-মা তাদের নিজেদের উদ্বেগ দ্বারা আটকে রেখেছেন। তাদের নিজের পিতামাতার বিপরীতে, তারা উদ্বিগ্ন যে তাদের সন্তানের তত্ত্বাবধানে না থাকলে ভয়ানক কিছু ঘটবে।

যাইহোক, স্কেনাজি যুক্তি দেন যে শিশুদের বাড়ির ভিতরে রাখা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য নিরাপদ নয়। এটি তাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাধীনতার জন্যও সহায়ক নয়।

তার অভিজ্ঞতায়, পিতামাতারা তখনই কম চিন্তা করেন যখন তাদের সন্তানের সক্ষমতা প্রমাণ করার সুযোগ থাকে। পৃথিবীতে সন্তান যত বেশি সফল হয়, নিজে থেকে, বাবা-মা তার সন্তানের যোগ্যতা তত স্পষ্টভাবে দেখতে পান।

অন্যান্য পিতামাতার সাথে সমন্বয় করুন

পিতামাতার জন্য অন্য বড় বাধা হল শিশুদের অনুপস্থিতি যাদেরকে তত্ত্বাবধান ছাড়াই কিছু করার অনুমতি দেওয়া হয়।

এটি ছাড়া, স্কেনাজি বলেছেন, পিতামাতারা “নিমজ্জিত” এবং স্ক্রিন টাইম ছাড়া ধারাবাহিকভাবে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদান করা আরও বেশি কঠিন হয়ে ওঠে: “আমি মনে করি না যে আপনি আপনার সন্তানকে বাইরে পাঠাতে চলেছেন এবং তারা অন্য কোনও শিশু ছাড়াই একটি দুর্দান্ত সময় কাটাতে চলেছেন বলা খুব বাস্তবসম্মত।”

এই কারণেই তিনি অন্যান্য পিতামাতার সাথে সমন্বয় করার পরামর্শ দেন যারা তাদের সন্তানের স্বাধীনতা চান।

“এটা জানার মধ্যে রকেট জ্বালানী আছে যে আপনি কেবল একজন গ্রহণকারী নন, আপনি একজন দাতা।”

তিনি অভিভাবকদের সাথে কথা বলেছেন যারা গ্রীষ্মের জন্য অনানুষ্ঠানিক প্লেগ্রুপ বা ক্লাব শুরু করেছেন। তারা বাচ্চাদের ভিতরে অন্বেষণ করার জন্য শারীরিক সীমানা নির্ধারণ করতে পারে, তবে প্রত্যাশা হল তারা দিনের বেশিরভাগ সময় একা থাকবে।

কেউ কেউ সেল ফোন বা ট্র্যাকার ব্যবহার করেন যখন অন্যরা করেন না। Skenazy আরও আত্মবিশ্বাস তৈরি করার জন্য পরবর্তী কৌশলটি সুপারিশ করে। যাই হোক না কেন, বাবা-মা তাদের সন্তানদের নির্দেশ দেয় যে কীভাবে প্রয়োজন হলে একজন প্রাপ্তবয়স্কের কাছ থেকে সাহায্য পেতে হয়।

আপনার সন্তানকে এমন কাজ দিন যা স্বাধীনতাকে উৎসাহিত করে

সাধারণভাবে, Skenazy সুপারিশ করে যে বাচ্চারা আত্মবিশ্বাস তৈরির কাজগুলি গ্রহণ করে, যেমন দোকানে যাওয়া, প্রতিবেশীকে সাহায্য করা, তারা ব্যবহার করতে পারে এমন কিছু তৈরি করা বা পরিবারের জন্য ব্রেকফাস্ট তৈরি করা। তিনি যোগ করেন যে এই ধরনের কার্যকলাপ শিশুদের তারা কি করতে পছন্দ করে তা শিখতে সাহায্য করে উপরন্তু অনলাইন হতে

কাজগুলিও বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে যদি গ্রীষ্মে কোনও শিশুর সাথে সময় কাটানোর জন্য কোনও খেলার সাথী বা বন্ধু না থাকে তবে তাদের পিতামাতা এখনও আরও পরিপূর্ণ কার্যকলাপের জন্য স্ক্রিন টাইম ট্রেড করতে চান।

লেট গ্রো গ্রীষ্মের সময় চেষ্টা করার জন্য ধারণাগুলির একটি বিনামূল্যের তালিকা অফার করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, স্কেনাজি বলেছেন, বাচ্চাদের অবদান রাখার সুযোগ দিচ্ছে এবং অবিরাম তত্ত্বাবধান ছাড়াই তা করছে।

“আপনি শুধু একজন গ্রহণকারী নন, আপনি একজন দাতা, এটা জানার মধ্যে রকেটের জ্বালানি আছে,” সে বলে।